CBD et insomnie : les bienfaits du cannabidiol sur le sommeil

 

Entre le stress lié à la vie professionnelle, l’anxiété et les petits tracas du quotidien, on peut vite se sentir submergé. Résultat, une fois dans notre lit, au lieu de nous détendre et de succomber aux bras de Morphée, on cogite. On a un petit vélo dans la tête qui n'arrête pas de mouliner. Bref, l'insomnie est là ! Quand elle s’installe, on croit qu’on ne peut rien faire contre elle. Et pourtant, une molécule naturelle et efficace peut nous aider. Il s’agit du cannabidiol. Et oui, CBD et insomnies font plutôt bon ménage.

 

L’insomnie, qu’est-ce que c’est ?

 

Le trouble du sommeil le plus partagé

Le terme d’insomnie est défini comme la difficulté à s’endormir ou à rester endormi profondément. C’est d’ailleurs un trouble du sommeil assez fréquent auquel on peut tous être confrontés au moins une fois dans sa vie.

L’insomnie se caractérise également par le fait de manquer de sommeil ou de bénéficier d’un sommeil de mauvaise qualité qui peut impacter notre quotidien. On se réveille de mauvaise humeur, on n’a pas envie de faire des activités parce qu’on n’a pas d’énergie.

 

L’insomnie chronique

Si tout le monde a vécu au moins une longue nuit d’insomnie, voire de nuit blanche, il est moins fréquent de connaître sa version chronique. En général, l’insomnie chronique est causée par la dépression, le stress, l’anxiété, mais aussi par les contrariétés qu'on a accumulées. Dans des cas plus rares, la cause est pathologique. Nous sommes quand même 1 français sur 5 à souffrir d’insomnie chronique. Il est temps de se détendre !

 

Comment savoir si on souffre d’insomnie ?

Qu’il s’agisse d’insomnie passagère ou chronique, les symptômes sont les mêmes :

  • Un sommeil de mauvaise qualité : endormissement difficile, réveils nocturnes fréquents et précoces le matin
  • Une fatigue chronique et des difficultés pour se concentrer au quotidien
  • Des troubles de la mémoire
  • Une irritabilité et des sautes d'humeur

On considère qu’on souffre d’insomnie chronique lorsque les épisodes insomniaques surviennent plus de trois fois par semaine et ce, depuis plus de trois mois. Et franchement, ça fait long.

 

Quelles sont les causes de l’insomnie ?

 

Le stress et l’anxiété

Le stress et l’anxiété sont les premières causes de l’insomnie. On est nombreux à être stressés par des événements de la vie quotidienne. Quand on change de travail, quand on a peur de l'avenir, quand on doit gérer sa famille et ses enfants, quand on perd un emploi, quand on a un examen oral ou quand on a un rendez-vous important, on peut ressentir du stress et avoir des pensées incessantes dans la tête. Dans ce cas, le fait de trop penser nous empêche de dormir.

 

L’hygiène de vie

Notre hygiène de vie peut aussi favoriser les insomnies. Quand on boit trop de café, de thé ou d’alcool, cela peut impacter notre sommeil. Si on reste trop longtemps sur nos écrans ou que l’on fait du sport avant d’aller se coucher, on peut aussi avoir du mal à s'endormir. Et généralement, une petite tisane ne permet pas de résoudre tout ça !

 

Certaines maladies peuvent rendre difficile le sommeil

Enfin, certains troubles et certaines maladies peuvent directement impacter notre sommeil. C’est le cas du reflux gastrique, de l’asthme, de l’hyperthyroïdie ou encore l’apnée du sommeil. Mais pas d’inquiétude ! Même si on se sent démuni lorsqu’on fait une insomnie, il est possible de les traiter naturellement, sans somnifères et sans effets secondaires grâce aux bienfaits du CBD.

 

CBD sommeil : les bienfaits du CBD pour éviter les insomnies

Pour soulager les symptômes de l’insomnie et pour trouver plus facilement le sommeil, on peut utiliser du CBD. Cette molécule extraite du chanvre présente de nombreux bienfaits pour notre santé et notre bien-être. En agissant sur les récepteurs cannabinoïdes présents dans notre organisme, le CBD nous aide à retrouver l’équilibre entre nos émotions et nos besoins.

 

Déstresser pour mieux dormir

Comme nous l’avons vu, le stress est notre pire ennemi lorsqu’on veut se jeter dans les bras de Morphée. On cogite, on pense, on stresse ou on refait le monde en pensant à demain. Mais le stress et l’anxiété n'auront pas raison de nous ! Parce qu’avec le CBD, on peut limiter leurs effets et surtout, on peut retrouver un apaisement avant de dormir grâce à ses propriétés anxiolytiques. Quand on est détendu et qu’on ne pense à rien, on peut dire adieu aux insomnies. Et elles ne risquent pas de nous manquer !

 

Le CBD pour un sommeil régénérant

Les insomnies dégradent la qualité de notre sommeil. Quand on ne dort pas bien, on ne peut pas être au top. Pour rester en bonne santé, il suffit de bien dormir (ou presque). Heureusement, le CBD peut nous aider à mieux récupérer pendant la nuit et ce, sans aucun somnifère chimique. Il améliore la qualité de notre sommeil paradoxal et notre sommeil profond, deux phases essentielles de notre sommeil pour la récupération et la mémorisation.

 

Réguler les phases de sommeil

Souvent, quand on souffre d’insomnies, notre cycle du sommeil est déréglé. Ce dernier suit un cycle circadien. Il s'agit du cycle qui alterne les phases de veille et les phases de sommeil sur 24 heures. Mais quand on est déphasé, rien ne va plus ! Heureusement, selon une étude, le CBD va nous aider à réguler nos phases de sommeil en luttant contre les insomnies, un peu comme le fait la mélatonine, l’hormone du sommeil. Ainsi, on dort plus longtemps et mieux !

 

Fini la fatigue et la mauvaise humeur !

Quand on dort mal, on se réveille souvent avec une humeur exécrable et surtout, aucune motivation. Ça ne veut pas toujours dire qu’on a mauvais caractère ! C’est surtout parce qu’on manque de sommeil. L’avantage du CBD est qu’il nous aide à rééquilibrer nos émotions, à booster notre sérotonine et à lutter contre la fatigue et la somnolence diurne.

 

Apaiser les douleurs

On ne l’a pas évoqué précédemment mais on peut avoir du mal à dormir à cause de douleurs chroniques ou passagères comme les courbatures. L’avantage est que les effets anti-inflammatoires et anti-douleurs du CBD apaisent ces douleurs. On peut donc dormir plus facilement.

 

Comment consommer du CBD pour faire face aux insomnies ?

 

L’huile de CBD pour une détente immédiate

Pour se détendre rapidement et facilement, l’idéal est de prendre de l’huile de CBD Sweet Dreams aux plantes adaptogènes. C’est la solution rapide et idéale pour s’endormir en deux temps trois mouvements. Dans l'idéal la dose initiale recommandée est de 0,5mg/Kg/jour de CBD à répartir en 3 prises dans la journée.

 

La cure pour un effet à long terme

Quand on veut un effet sur le long terme contre les insomnies et les troubles du sommeil, l’idéal est d’opter pour nos cures de CBD en gélules. On en prend quotidiennement durant la période de son choix et hop ! On est plus apaisés et on dort mieux. En plus, contrairement au THC ou aux somnifères, il n’y a aucun risque !