Comment prendre du CBD ?
Que ce soit pour retrouver sa sérénité pendant une période stressante, ou faire face à une grosse baisse de motivation au travail, le CBD est un allié sur lequel on peut compter.
Mais quand on souhaite tester cette molécule extraite du chanvre pour la toute première fois, on ne sait pas forcément comment s’y prendre :
- Quel dosage choisir ?
- Est-ce le même pour tous ?
- Et à quel moment de la journée vaut-il mieux prendre du cannabidiol ?
Quelle quantité de CBD prendre ?
Le cannabidiol est une molécule qui est très étudiée et c’est pour cela qu’il est aujourd’hui possible d’affirmer qu’elle est sûre pour la santé. Mais attention au dosage, car si celui-ci est trop élevé, des effets secondaires peuvent parfois survenir.
Selon une étude datant de 2011, Safety and side effects of cannabidiol, a Cannabis sativa constituent, la molécule est bien tolérée chez l’humain, même à fortes doses (jusqu’à 1500 mg/jour). Pour réduire son stress, apaiser ses douleurs et améliorer la qualité de son sommeil, ce dosage est beaucoup trop élevé : ce n’est pas toxique, mais des effets secondaires risquent alors d’apparaître.
Au Royaume-Uni, premier pays d’Europe à avoir donné un cadre réglementaire claire sur l’étiquetage des produits au CBD, la FSA (Food Standards Agency) préconise de ne pas dépasser 70mg/jour. Chez Kaya, nous nous alignons sur cette recommandation : tous produits confondus, nous conseillons de consommer au maximum 70 mg/jour de CBD.
Comment trouver le dosage qui nous convient ?
Connaître le dosage journalier à ne pas dépasser est nécessaire, car cela permet d’éviter de se retrouver avec des effets secondaires gênants. Mais ce n’est pas suffisant : quelle quantité de cannabidiol devons-nous prendre par jour ?
En réalité, cela dépend de plusieurs facteurs :
- Il ne faut pas prendre la même dose dans tous les cas de figure : les 10 mg de CBD contenus dans un Happy Gummies sont parfaits pour se calmer après un petit coup de pression, mais en cas de gros stress, une pipette d’huile adaptogène concentrée à 5% (30 mg) sera plus efficace.
- Le dosage doit également être adapté d’une personne à l’autre : nous n’avons pas tous le même nombre de récepteurs à cannabinoïdes dans l’organisme, ce qui explique pourquoi on ne réagit pas tous de la même manière à un dosage unique.
Chez Kaya, nous conseillons de commencer par une faible dose pendant plusieurs jours, par exemple 10 mg/jour, et d’adapter le dosage (à la hausse comme à la baisse) en fonction de la réaction de l’organisme.
Prenons un exemple :
- Pour retrouver un sommeil de bonne qualité, on décide de prendre 2 capsules de la cure adaptogène Bonne Nuit avant de se coucher, ce qui nous apporte 20 mg de CBD.
- C’est efficace, on dort bien mieux.
- Mais en même temps, le matin, on ressent de la fatigue et on est somnolent toute la matinée.
- Dans ce cas, il vaut mieux réduire un peu la dose, par exemple en prenant une seule capsule au lieu de deux.
Quand faut-il prendre du CBD ?
Vaut-il mieux prendre du cannabidiol en journée ou juste avant de se coucher ? Tout dépend de la raison pour laquelle on souhaite utiliser un produit au CBD :
- Pour favoriser l’endormissement et profiter d’une bonne nuit de sommeil, il est préférable de prendre une ou deux capsules de CBD 1 heure avant d’aller se coucher.
- Quand on se réveille à 2h du matin et que l’on n’arrive vraiment pas à retrouver le sommeil, on peut tout à fait prendre du cannabidiol sous forme d’huile par exemple.
Quand on décide de prendre du cannabidiol pour mieux dormir, il faut être bien vigilant aux réactions de son organisme. En cas de somnolence en journée, il vaut mieux diminuer la dose OU prendre la molécule un peu plus tôt le soir. Le cannabidiol étant absorbé par l’estomac, il faut plusieurs heures pour qu’il passe complètement dans le sang, ce qui peut occasionner de la fatigue chez certaines personnes.
Il est également possible de consommer les produits Kaya pendant la journée. Si on se sent stressé juste après avoir eu un échange avec son manager par exemple, on peut prendre un bonbon ou un chewing-gum contenant du cannabidiol : en 15 minutes, on peut déjà ressentir l’effet relaxant de la molécule.
Il n’existe donc pas de moment idéal pour consommer des produits au CBD : la posologie à adapter en fonction de l’effet que l’on souhaite obtenir et des particularités de notre quotidien.
La seule règle d’or à retenir ? Ne pas dépasser 70 mg/jour ! Il est donc tout à fait possible de craquer pour un chewing-gum relaxant (5 mg) 2 fois par jour, puis de prendre 2 capsules de la cure Sweet Dreams (20 mg) pour s’endormir plus facilement après cette journée stressante.