Comment utiliser les plantes adaptogènes ?
Très puissantes, elles ne doivent pas être utilisées n’importe comment :
- La biodisponibilité peut varier selon le mode d’administration : alors plutôt complément alimentaire en gélules ou infusion pour une efficacité optimale ?
- Le dosage doit être très précis, surtout pas trop élevé s’il s’agit de la toute première fois que l’on en consomme.
- Dans certains cas, il est nécessaire de demander un avis médical pour éviter toute interaction médicamenteuse ou effet secondaire indésirable.
Quelle voie d’administration pour une efficacité optimale ?
Les plantes adaptogènes peuvent être administrées sous plusieurs formes :
- Des gélules ou capsules ;
- Des huiles ;
- Des bonbons ;
- Des boissons ;
- Des infusions ;
- Et des poudres à diluer dans un liquide.
Les huiles à mettre sous la langue ainsi que les bonbons à mâcher sont réputés pour être les plus efficaces, car le produit est directement en contact avec les muqueuses présentes dans la bouche. Mais les autres voies d’administration sont également intéressantes. La biodisponibilité de l’infusion est moins élevée que celle de l’huile, mais cela ne veut pas dire qu’elle est sans effet.
Pour bien comprendre, il faut savoir que les plantes adaptogènes ont un point commun avec le CBD. Elles n’agissent pas de façon immédiate. Il faut donc en consommer régulièrement (quelle que soit la forme) pour que les effets souhaités apparaissent. C’est pourquoi, chez Kaya, nous apprécions tout particulièrement les cures à base de cannabidiol et d’adaptogènes. Prendre 2 capsules par jour pendant 1 ou 2 mois, c’est bénéficier d’une action relaxante ou énergisante longue durée.
Quel dosage pour une efficacité optimale ?
Il existe un grand nombre de plantes adaptogènes dans le monde. Elles se composent de différents composés actifs, ce qui explique pourquoi elles n’ont pas forcément les mêmes effets.
Il est donc difficile de recommander un dosage bien précis. La Racine de Maca ne doit pas être dosée de la même manière que la Rhodiole, le Guarana ou encore L’Ashwagandha.
Ce qui est certain, c’est qu’il faut éviter le surdosage. Lorsque le dosage est trop élevé, des effets secondaires indésirables peuvent faire leur apparition. Quand on compte utiliser un produit qui contient des plantes adaptogènes pour la toute première fois, il est donc préférable de commencer par une dose peu élevée pendant quelques jours puis éventuellement de revoir le dosage à la hausse si tout se passe bien.
Le dosage des plantes adaptogènes qui composent les compléments alimentaires que nous fabriquons chez Kaya n’est pas seulement étudié pour être efficace. Il est également sûr. Il n’y a pas de surdosage, mais la juste dose dont l’organisme a besoin pour se relaxer, se calmer ou retrouver son énergie.
Il est essentiel de toujours respecter le dosage indiqué sur le flacon, c’est encore la meilleure façon d’éviter le surdosage.
Les plantes adaptogènes ont-elles des effets secondaires indésirables ?
En cas de surdosage, des effets secondaires peuvent apparaître :
- L’Ashwagandha peut causer des troubles intestinaux ;
- Le Guarana peut favoriser des troubles du sommeil ;
- La Rhodiole peut entraîner de l’agitation ;
- La Racine de Maca peut faire diminuer la libido ;
- Le Safran peut causer des maux de tête et des nausées ;
- Etc.
Quand on consomme un produit bien dosé en plantes adaptogènes, il est rare de rencontrer ces désagréments. Ce sont des plantes sûres pour la santé, à condition d’utiliser un dosage adapté, comme celui que l’on trouve dans les compléments alimentaires mis au point par notre marque.
Il faut également garder à l’esprit que pour un même dosage, notre organisme peut réagir différemment de celui du voisin. Quand on commence à ressentir des maux de tête, des troubles gastro-intestinaux ou encore des difficultés pour s’endormir, c’est qu’il faut réduire le dosage.
Par principe de précaution, les produits qui contiennent des plantes adaptogènes sont tout de même déconseillés aux enfants ainsi qu’aux femmes enceintes et allaitantes. Quand on souffre d’un problème de santé (trouble cardio-vasculaire, diabète, hypertension artérielle ou encore allergie), il est préférable de demander conseil à son médecin traitant. Il en va de même quand on prend un traitement, car les plantes peuvent entrer en interaction avec les molécules contenues dans certains médicaments et ainsi diminuer leur efficacité.
Précieuses pour améliorer le bien-être, les plantes adaptogènes sont nos alliées pour permettre à notre organisme de mieux réagir face au stress ambiant. Si vous voulez en savoir plus sur les adaptogènes sélectionnés par Kaya, n’hésitez pas à vous rapprocher de l’un de nos conseillers. Nous vous expliquerons tout ce qu’il faut savoir sur leurs effets et la meilleure façon de les utiliser au quotidien.