Quelles sont les propriétés des plantes adaptogènes ?

Si les premières études sur les plantes adaptogènes datent des années 1950, de nombreuses autres ont pu être menées depuis. De nombreux bienfaits sur la santé ont ainsi pu être prouvés :

  • Elles réduisent l’anxiété et le stress ;
  • Elles tonifient le corps et l’esprit ;
  • Elles régulent le métabolisme ;
  • Elles aident à lutter contre la fatigue ;
  • Elles favorisent un sommeil de qualité ;
  • Elles améliorent la libido ;
  • Elles augmentent la concentration et le focus.

     

    Bien évidemment, même si les plantes adaptogènes sont un véritable coup de pouce pour améliorer le bien-être global, elles ne sont pas miraculeuses pour autant. Elles ne doivent pas se substituer à un traitement médicamenteux lorsque celui-ci s’avère nécessaire.

     

    Réduire l’anxiété et le stress

    Il a été prouvé que certaines plantes adaptogènes permettent à l’organisme de mieux se défendre contre le stress et l’anxiété. C’est notamment le cas du chanvre, de l’ashwagandha ou de la griffonia.

     

    En ce moment, vous vivez une période compliquée au travail et/ou à la maison ? Le stress que vous ressentez au quotidien commence à vous gâcher la vie ? Les exercices de respiration, la méditation et le sport peuvent se révéler efficaces. Mais quand ça ne suffit pas, on peut se faire aider par les adaptogènes. En modifiant la production d’hormones dans l’organisme, ils permettent au corps d’adapter ses réponses en fonction de l’agression rencontrée.

     

    Prenons un exemple :

  • Quand on se retrouve face à une situation stressante, les battements de notre cœur sont plus rapides, notre pression artérielle augmente et nos mains peuvent devenir moites.
  • Si on ne parvient pas rapidement à retrouver notre calme, on n’arrive plus à réfléchir et on se laisse submerger par la pression.
  • Grâce aux plantes adaptogènes, la fréquence cardiaque se stabilise, la pression artérielle diminue et on transpire moins.
  • Comme on y voit plus clair, on arrive à prendre du recul sur la situation et on retrouve son calme plus rapidement.

     

    Tonifier le corps et le mental

    Le manque de tonus fragilise à la fois le corps et l’esprit. Celui-ci peut s’expliquer par le stress ambiant, mais également par la sédentarité, les carences ou encore le changement de saison. Quand on veut retrouver sa tonicité, il faut donc procéder à des changements dans son mode de vie :

  • Moins de stress ;
  • Un sommeil de meilleure qualité ;
  • Une alimentation équilibrée ;
  • Une activité physique régulière.

     

    Pour permettre à l’organisme d’intégrer au mieux ces différents changements, les plantes adaptogènes telles que le guarana ou la rhodiole sont très bénéfiques. Grâce à elles, on arrive à mieux réagir face au stress, on dort mieux et on se sent plus énergique. En d’autres termes, elles permettent à l’organisme de retrouver une tonicité optimale.

     

    Réguler le métabolisme

    Toutes les plantes adaptogènes ont le pouvoir de réguler le métabolisme, ce qui favorise le fonctionnement normal de l’organisme.

     

    Par exemple, une même plante adaptogène peut augmenter la pression artérielle si celle-ci est trop basse, mais également la faire diminuer si elle est trop élevée. Pour que l’organisme puisse fonctionner dans de bonnes conditions, la pression artérielle ne doit pas être trop basse ou trop élevée. S’il ne parvient pas à réguler cette fonction tout seul, les plantes adaptogènes peuvent être une solution.

     

    Lutter contre la fatigue

    Le stress épuise notre organisme, surtout quand celui-ci est constant. Quand on se sent fatigué alors que l’on vient à peine de commencer la journée, il est essentiel de trouver une solution afin de retrouver son énergie. C’est vital pour parvenir à faire face aux challenges du quotidien.

     

    Les plantes adaptogènes telles que la maca ou le safran sont efficaces pour lutter contre la fatigue, car elles limitent les effets néfastes du stress sur l’organisme :

  • On s’endort plus facilement le soir ;
  • On fait moins d’insomnie pendant la nuit ;
  • On retrouve son calme plus rapidement en cas de petit ou gros coup de pression.

     

    Au final, on se sent plus énergique, car le stress ne nous submerge plus. On peut enfin prendre du recul et on voit la vie du bon côté.

     

    Favoriser un sommeil de qualité

    Certaines plantes adaptogènes, telles que la mélisse ou l’eschscholtzia, ont un pouvoir sédatif qui favorise un sommeil de meilleure qualité :

  • L’endormissement est plus rapide en fin de journée ;
  • On est moins sujet aux coups de stress nocturne ;
  • On fait moins d’insomnies, car même si on se réveille en pleine nuit, on retrouve le sommeil rapidement ;
  • Les phases de repos sont plus réparatrice, ce qui améliore la forme globale ;
  • On augmente la durée du sommeil.

     

    Améliorer la libido

    Il est tout à fait possible de stimuler sa libido grâce aux plantes. Il faut savoir que le stress et la fatigue ont un effet dévastateur sur le désir et les performances sexuelles. Le pouvoir relaxant et énergisant de certaines plantes adaptogènes comme la racine de maca permet ainsi d’augmenter la libido féminine et masculine.

     

    Augmenter la concentration

Quand on est stressé et fatigué, on ne parvient plus à se concentrer. On se laisse facilement distraire : impossible de garder son focus au travail ou même avec ses proches.

Les plantes adaptogènes telles que l’eleutherocoque, l’amla ou le guarana améliorent les performances cognitives et tout particulièrement le focus et la concentration. Quand on est reposé et que l’on est détendu, on se sent bien dans sa tête. On parvient à prendre du recul, même face à une situation stressante et on peut donc rester concentré plus longtemps, mais également prendre de meilleures décisions.

Que faut-il retenir ?

 

Bien que les plantes adaptogènes n’aient pas toutes les mêmes propriétés, leurs effets interagissent bien souvent entre eux. En effet, une plante réputée pour son action relaxante permettra à la fois de réduire le stress et l’anxiété tout en favorisant un sommeil de qualité.