Tout savoir sur l’aubépine

L’aubépine (Crataegus Laevitgata) est un arbuste que vous connaissez forcément. En lisière de forêt, vous avez sans doute déjà aperçu ses délicates fleurs blanches ou roses au printemps ou ses petites baies rouges comestibles à la fin de l’automne.

Mais ce que vous ignorez peut-être, c’est que l’aubépine possède de nombreux bienfaits thérapeutiques. Ce n’est pas sans raison si elle est utilisée depuis des millénaires en médecine traditionnelle.



Aujourd’hui, nous vous proposons de découvrir quelles sont les indications de l’aubépine. Qui sait ? Il s’agit peut-être de la plante adaptogène dont vous avez besoin pour retrouver calme et sérénité.

 

Quelles sont les vertus de l’aubépine ?

L’aubépine est une plante adaptogène particulièrement étonnante. Particulièrement riche en flavonoïdes et en acides aminés, elle possède un certain nombre de propriétés qu’il est intéressant de connaître quand on souhaite prendre soin de sa santé :

C’est une plante qui est bonne pour le cœur. Une étude a notamment montré qu’elle prévient les maladies cardiovasculaires en régularisant le rythme cardiaque, en renforçant les contractions du cœur et en augmentant l’oxygénation dans les artères coronaires.
Parmi les autres bienfaits de l’aubépine, on peut également citer son effet normalisant sur la tension artérielle. Comme il s’agit d’une plante adaptogène, elle aide à la fois à lutter contre la tension trop haute ou trop basse.



L’aubépine possède également des vertus sédatives qui la rendent très efficaces en cas de troubles du sommeil. Pour un effet anti-stress qui favorise un sommeil de qualité, il est recommandé de combiner l’aubépine avec la valériane ou encore la passiflore.
Enfin, on peut également utiliser les baies de l’aubépine pour atténuer les maux de gorge. Utilisé en gargarisme, ce remède naturel est simple à préparer. Il suffit de laisser les fruits infuser dans de l’eau avec du miel pour soulager la douleur ainsi que l’inflammation.

Le caractère adaptogène de l’aubépine est très intéressant. Il permet d’agir sur le stress et les troubles du sommeil, ce qui a forcément un effet bénéfique sur le cœur. Il ne faut pas oublier que la pression que l’on ressent au quotidien peut avoir un impact sur notre santé et occasionne notamment des problèmes cardiovasculaires (même si l’alimentation et la génétique sont également d’autres facteurs de risque à surveiller).

 

 

Qui peut utiliser l’aubépine ?

 

L’aubépine est une plante adaptogène qui peut être utilisée par des adultes en bonne santé. Les personnes qui souffrent d’un problème cardiaque sont également concernés par son utilisation, mais par précaution, il vaut mieux en parler à son médecin avant de commencer une cure. On conseille également aux femmes enceintes et allaitantes de ne pas consommer d’aubépine, car il n’y a pas d’études menées sur l’innocuité de cette plante sur le fœtus et les bébés.



Les effets secondaires de l’aubépine sont plutôt rares et transitoires : troubles digestifs, diminution du rythme cardiaque, palpitations. En général, ils apparaissent lorsque le dosage est trop élevé. Tout redevient normal en diminuant le dosage ou en arrêtant la prise.

 

Comment profiter au mieux des propriétés de l’aubépine ?

 

L’aubépine est souvent consommée en infusion. Il faut faire infuser une ou deux cuillerées de feuilles ou de fleurs sèches dans de l’eau bouillante pendant 10 minutes environ. On conseille généralement de faire une cure de 21 jours : boire une à trois tasses par jour, en dehors des repas, pour profiter des nombreuses vertus de l’aubépine.

On trouve également l’aubépine en gélules. Certaines formules contiennent uniquement cette plante, mais il existe aussi des complexes qui combinent plusieurs plantes. Par exemple, chez Kaya, [la cure Sweet Dreams](https://kaya.io/products/cure-adaptogene-sommeil-bonne-nuit) se compose à la fois de CBD, d’aubépine, de mélisse, d’escholtzia, de safran et de rhodiole. Un cocktail particulièrement efficace pour parvenir à se calmer en fin de journée et ainsi à trouver un sommeil serein.

Bon à savoir : si vous consommez de l’aubépine pure, il ne faut pas que la cure dure plus de 21 jours. Vous pouvez enchaîner 2 cures, mais à la condition de respecter une pause d’une semaine. Par contre, si vous choisissez plutôt un complexe de plantes (comme dans la cure Sweet Dreams), rien ne vous empêche de faire une cure pendant plusieurs mois, le dosage en aubépine étant plus faible. Quand on souffre de troubles du sommeil bien installés, une cure de 21 jours n’est pas forcément suffisante.

 

L’aubépine est-elle une plante adaptogène faite pour moi ?

 

Si le stress que vous ressentez en journée vous empêche de trouver le sommeil et de passer des nuits reposantes, l’aubépine est une plante adaptogène qui peut vous aider. Bien évidemment, l’effet n’est pas immédiat. Il faut attendre quelques jours pour que ses vertus apaisantes apparaissent. Ce qui est intéressant avec l’aubépine, c’est que son effet relaxant a tendance à durer dans le temps. Ainsi, même lorsque la cure sera terminée, vous devriez continuer à bien dormir, du moins pendant encore quelques jours.


Si vous avez des problèmes cardiaques et que les propriétés de l’aubépine sur le cœur vous intriguent, nous vous recommandons d’en parler avec votre médecin avant de commencer une cure. De cette manière, vous aurez la certitude que cette plante n’aura pas un impact négatif sur votre état de santé. Les études scientifiques ont prouvé que les feuilles et les fleurs de cet arbuste ont un effet positif sur le muscle cardiaque et les artères coronaires, mais il vaut mieux prendre toutes les précautions pour profiter sereinement des bienfaits de l’aubépine.


Vous voulez en savoir plus sur l’aubépine contenue dans notre [cure Sweet Dreams](https://kaya.io/products/cure-adaptogene-sommeil-bonne-nuit) ? L’équipe de Kaya est à votre disposition pour vous expliquer les propriétés et les indications de cette plante adaptogène hors du commun.