Endormissement difficile, nervosité permanente au travail et à la maison, boule au ventre devant les journaux… En ce moment, on ne peut pas vraiment dire que ce soit la grande forme !  Notre premier réflexe, quand on ressent ces petites angoisses tout au long de la journée, est d’essayer de ne pas trop y prêter attention. Après tout, ça passera bien à un moment donné, non ? Pourtant, pour retrouver un véritable équilibre dans sa vie, il est important de ne pas négliger ces signaux d’alerte. Agir dès les premiers symptômes du stress reste encore le moyen le plus efficace pour retrouver son calme rapidement.

Quelles sont les causes du stress ?

Nous vivons dans un monde où les situations stressantes n’épargnent personne. Même pas les enfants et les adolescents. En réalité, il s’agit d’un cercle vicieux :

• Les adultes passent une mauvaise journée au travail. Ils sont sous pression.

• Une fois à la maison, ils sont irrités à la moindre réflexion de leur conjoint. Et cela ne s’arrange pas lorsqu’ils se retrouvent face à leurs enfants, fatigués et énervés après une longue journée à l’école.

• Au final, les parents et les enfants se communiquent leur mal-être 

Mais quels sont les déclencheurs du stress ? Selon l’âge, ce ne sont pas les mêmes facteurs qui peuvent le provoquer.

 

Chez les enfants et les adolescents

Les petits coups de pression du quotidien affectent beaucoup les enfants et les adolescents. Quel parent n’a jamais pressé son enfant pour qu’il finisse son assiette ou se dépêche de partir à l’école, car “On est en retard, vite, vite, vite !” ? Notre rythme de vie est intense et cela se répercute forcément sur les plus jeunes. Les problèmes familiaux (séparation ou chômage des parents) touchent également les enfants et les adolescents. Enfin, ces derniers s’épuisent aussi, car le niveau d’exigence des adultes est de plus en plus élevé, notamment en ce qui concerne les résultats scolaires. Dans la société actuelle, la réussite est primordiale : “si je n’y arrive pas, je vais forcément rater ma vie”.

Chez les adultes

• Pour les adultes, le travail est une grande source d’inquiétude : la peur de ne pas trouver d’emploi quand on est au chômage, l’angoisse de perdre son travail si on n’est pas assez performant, mais également la difficulté à gérer les coups de pression de sa hiérarchie, ou encore la surcharge de travail, sont autant de facteurs stressants avec lesquels il faut jongler au quotidien.

• Les situations stressantes sont également très nombreuses à la maison : les disputes permanentes avec son conjoint, une séparation ou un divorce, les problèmes de comportement ou de santé de ses enfants 

Des facteurs aggravants

Certains facteurs peuvent exacerber la nervosité que nous ressentons tous au quotidien :

• Une mauvaise hygiène de vie : manger déséquilibré et sur le pouce, ne pas assez dormir, être trop sédentaire, passer son temps devant des écrans. Difficile de voir la vie du bon côté lorsque l’on ne prend pas soin de soi. 
• Certaines personnes sont particulièrement sensibles et vont développer des symptômes du stress très rapidement. Il suffit parfois d’un choc émotionnel pour que la nervosité se transforme en véritable angoisse (décès ou accident d’un proche).  Quel est l’impact du stress chronique sur la santé ?

Mais alors, que provoque le stress sur le corps et l’esprit ? Les coups de pression à répétition épuisent notre organisme. En cause ? L’excès de cortisol qui nous rend chaque jour un peu plus vulnérable.
Ce qui est sûr, c’est que nous ne réagissons pas tous de la même manière face aux situations stressantes à répétition. Les symptômes du stress peuvent être très différents d’une personne à l’autre :

• Certaines personnes souffriront simplement de migraines ou de troubles du sommeil.

• D’autres tomberont dans un état dépressif ou d’épuisement professionnel (burn-out) et enchaîneront les crises d’angoisse.

ll faut aussi savoir que l’excès de cortisol affaiblit le système immunitaire : il exacerbe certaines pathologies, comme les maladies cardio-vasculaires, les crises d’épilepsie ou encore la sclérose en plaques. 

Comment savoir si l'on est stressé ?

Bonne nouvelle : on ne passe pas d’un simple état de fatigue passager à un burn-out du jour au lendemain. La clé pour ne pas exploser, c’est tout simplement de faire attention aux signaux d’alerte envoyés par notre corps et de savoir réagir en conséquence.

Voici quelques exemples de symptômes du stress qui montrent qu’il est grand temps de lever le pied.

Les symptômes du stress physiques :

Troubles du sommeil (difficultés d’endormissement, insomnies) Épuisement permanent Problèmes de peau (eczéma, poussée d’acné) Problèmes gastro-intestinaux Perte de cheveux Troubles de l’appétit Tensions musculaires Maux de tête Vertige

Les symptômes du stress psychiques et comportementaux :

•    Irritabilité ;

•    Mauvaise humeur ;

•    Anxiété ;

•    Baisse de la libido ;

•    Difficultés de concentration ;

•    Perte de motivation ;

•    Isolement social ;

•    Hausse de la consommation de tabac, d’alcool ou de drogues ;

•   etc.

Les différentes solutions pour gérer son stress

Plus la nervosité s’installe, plus il devient difficile de s’en débarrasser. D’où l’importance d’agir dès les premiers signaux, afin de retrouver son calme et sa sérénité au plus vite. 
Heureusement, des solutions pour vivre une vie plus équilibrée, ce n’est pas ce qui manque. Voici quelques conseils pour mieux gérer son anxiété :

• Un coup de pression au travail ?
  Au lieu de se laisser submerger, on fait une pause et on relativise. Aller s’aérer pendant quelques minutes, faire des exercices de respiration, mâcher un chewing-gum au CBD relaxant aux extraits naturels de chanvre (5 mg)... Tout cela ne prend pas beaucoup de temps, mais permet de prendre du recul sur la situation. En cas de grande anxiété, on n’hésite pas à mettre quelques gouttes d’huile adaptogène à 5% de CBD sous sa langue, le temps de laisser la pression retomber.
  
  
• Quand on est stressé en permanence, cela nous épuise et l’on a parfois du mal à bien dormir la nuit : pas étonnant, car on ne peut pas s’empêcher de repenser en boucle à ce qui ne va pas. Pourtant, une bonne nuit de sommeil est indispensable pour mieux gérer la pression quotidienne. Le CBD et les plantes adaptogènes sont d’un grand secours pour les personnes stressées qui n’arrivent pas à lâcher prise le soir venu. La cure de sommeil “Sweet Dreams” permet de rééquilibrer les cycles de sommeil et de retrouver un sommeil réparateur. L’huile CBD 10% favorise l’endormissement rapide et permet de venir à bout des crises d’angoisse nocturnes.
  
  

• Et s’il suffisait de prendre soin de soi pour être apaisé et garder le moral ? La vie n’est pas moins intense lorsque l’on prend le temps de manger équilibré, de faire un peu de sport et de se relaxer de temps en temps, elle est juste beaucoup plus agréable à vivre.

Retrouver son bien-être, c’est possible en misant sur des anti-stress naturels. Le CBD et les plantes adaptogènes sont de véritables alliés quand les tensions du quotidien deviennent difficiles à gérer : et si vous vous laissiez tenter ?