On parle souvent des effets négatifs du soleil : insolations, vieillissement cutané prématuré, cancer de la peau… En effet, il ne faut pas les négliger ; s’appliquer de la crème solaire est essentiel, tout comme tâcher d’éviter les heures de trop fort rayonnement, entre 12h et 16h.
Pourtant, l’exposition au soleil présente également de nombreux bienfaits ! 🌞
Les bienfaits de la vitamine D
Elle agit sur la synthèse de vitamine D, qui est essentielle car l’organisme n’est pas capable de la produire lui-même. Ce n’est pas pour rien qu’on l’appelle la “vitamine du soleil” ! C’est un précurseur de la vitamine D, pré-vitamine D, qui va se transformer en vitamine D sous l’action des UVB. L’exposition au soleil couvre 80 à 90% des besoins en vitamine D. Pour le reste, et surtout quand on a du mal à trouver des rayons de soleil, on peut recourir à des aliments qui en contiennent ! Comme l’huile de foie de morue, le saumon, le thon… 🐟
15 minutes par jour au soleil, 3 fois par semaine suffisent pour faire le plein de vitamine D.
Les mains, les avant-bras et le visage sont les parties du corps qui permettent une synthèse optimale de la vitamine D. Intéressant à noter, les peaux foncées doivent s’exposer plus longtemps pour tirer la même quantité de vitamine D que les peaux claires : plus la peau est pigmentée, plus la fabrication de vitamine D prend du temps.
Au-delà de ça, la vitamine D est également favorable à la croissance et à la résistance des os et des dents. Elle contribue à renforcer le système immunitaire. D’après une étude américaine, une carence en vitamine D entraînerait d’ailleurs de plus fortes chances d’avoir une forme grave de la Covid-19. 70 à 80% de la population occidentale souffre d’une carence en vitamine D. Les personnes qui en sont le plus souvent victimes sont les femmes enceintes, les personnes âgées, les personnes à la peau foncée.
L'importance de la vitamine D sur le moral
Un autre effet incontesté de la vitamine D est sur le moral ! La lumière du soleil se transforme en signaux électriques qui augmentent les taux de dopamine et de sérotonine, aka hormones du plaisir et du bonheur. Cette vitamine permet également une meilleure assimilation du magnésium et donc de lutter contre le stress, l’anxiété et la fatigue (nos domaines de prédilection 😏).
Et on ne va pas se mentir, on aime également le soleil car il nous rend plus beaux ! L’acné semble disparaître, on est bronzé suite à la montée de mélanine à la surface de la peau…
Où trouver de la vitamine D ?
L’exposition au soleil a donc de nombreux avantages sur l’organisme et la peau. Et pour pallier notre carence en vitamine D, nous avons décidé d’en glisser dans nos Happy Gummies ! Bien lotie parmi nos 9 autres vitamines :)
Vous le voyez ce smile qui se dessine sur vos lèvres ?
