Comment savoir si l’on est stressé ?
Les symptômes du stress sont à connaître, car c'est le signe qu'il faut trouver une solution pour améliorer son bien-être. Découvrez nos explications.
Quels sont les symptômes du stress ?
Au travail, les réunions s’enchaînent tellement vite que vous n’avez pas la possibilité de prendre une vraie pause déjeuner le midi ? À la maison, vous courez dans tous les sens et vous n’arrivez jamais à vous poser sur le canapé avant 22 heures ?
Attention, le stress vous guette. Même si vous appréciez votre vie à 100 à l’heure, il est essentiel d’être à l’écoute de son corps pour éviter d’en arriver à un point de non-retour.
Comment savoir si l’on est stressé ? Quels sont les signaux auxquels il faut faire attention ? Plutôt que de foncer tête baissée dans votre to-do list du jour, posez-vous quelques minutes pour lire cet article : il est temps de prendre soin de vous.
Quand le stress provoque des symptômes physiques
D’une personne à l’autre, les symptômes du stress peuvent ne pas être les mêmes. Pour certains, des troubles du sommeil comme les insomnies ou les difficultés d’endormissement peuvent apparaître. Pour d’autres, il s’agira plutôt de maux de tête ou d’une fatigue permanente.
Voici les symptômes physiques qui doivent vous alerter :
- Difficultés pour dormir
- Fatigue chronique
- Problèmes de peau (acné, eczéma)
- Chute de cheveux
- Problèmes intestinaux
- Modification de l’appétit
- Maux de tête
- Vertiges
- Douleurs musculaires
Soyez à l’écoute de votre corps. Si vous avez l’impression de mettre plus de temps à vous endormir chaque soir, que vous grignotez plus régulièrement et que vous avez mal à la tête chaque jour en fin de journée, c’est sans doute qu’il est temps de trouver des moyens efficaces pour vous relaxer.
Et qu’en est-il des symptômes comportementaux et psychiques ?
Le corps n’est pas le seul à être impacté par la pression que l’on ressent au quotidien. Quand on est stressé, notre comportement peut changer :
- Irritabilité
- Humeur changeante
- Anxiété
- Baisse de la motivation
- Problèmes de concentration
- Diminution de la libido
- Isolement social
La consommation accrue de tabac, de drogues ou d’alcool est également un symptôme à ne pas négliger.
Au final, c’est un cercle vicieux : on stresse donc notre moral est impacté. Et comme on ne se sent pas bien dans sa tête, on ne parvient pas à voir la vie du bon côté et donc à se relaxer.
Je suis stressé(e) : quelle solution pour retrouver mon équilibre émotionnel ?
Bonne nouvelle, des solutions efficaces existent pour améliorer son bien-être. Le plus important quand on commence à ressentir les premiers effets du stress, c’est de réagir vite pour ne pas laisser la situation s’installer.
À vous de trouver comment vous relaxer au quotidien :
- Faire du sport
- Opter pour une alimentation équilibrée riche en bons nutriments
- Pratiquer la méditation, la cohérence cardiaque ou toute autre méthode de relaxation
- Consommer des produits au CBD : chewing-gum, huile, bonbon… Vous avez l’embarras du choix.
Quel est votre état émotionnel en ce moment ? La pression du quotidien altère-t-elle votre qualité de vie ? Ensemble, nous allons trouver une solution pour vous détendre.
