Comment gérer son stress au quotidien ?
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Entre le travail et la vie de famille, notre quotidien est intense. Les journées filent à toute allure et le soir, on se rend compte que l’on n’a même pas eu le temps de se poser. Cette effervescence ne nous dérange pas vraiment. L’inactivité, très peu pour nous. Mais il faut avouer que, parfois, nos nerfs sont mis à rude épreuve. Prendre le métro bondé matin et soir, subir les sautes d’humeur de son manager, récupérer des enfants déchaînés à la sortie de l’école… Et si on arrivait enfin à dire stop pour souffler un peu ? Voici nos meilleurs conseils pour mieux gérer son stress au quotidien et pouvoir profiter pleinement de la vie ! |
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Quels sont les mécanismes du stress et de l’anxiété ?
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Des situations stressantes, nous y faisons face chaque jour au travail, dans les transports et même à la maison. Quoi que l’on fasse, on dirait que le stress nous suit partout ! Comme un ennemi dont on n’arriverait jamais vraiment à se débarrasser... Mais est-ce vraiment un ennemi ? Cela peut sembler surprenant, mais à l’origine, il s’agit plutôt d’un mécanisme de défense très malin. Si nous rencontrons un tigre dans la savane, notre corps va percevoir qu’il y a danger. Une hormone, le cortisol, est alors libérée. Notre rythme cardiaque s’accélère, notre tension artérielle augmente et nos sens sont affutés. Ainsi, au lieu de rester face au tigre et d’attendre qu’il nous dévore, nous nous enfuyons loin du danger. |
Le stress serait donc bon pour nous ? Il s’agit d’un allié dans différents cas de figure :
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Dans les situations de vie ou de mort (comme lorsque l’on se retrouve face à un tigre, mais heureusement, c’est plutôt rare !), il affûte notre instinct de survie.
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À petite dose, il stimule. Un petit coup de pression avant un entretien d’embauche ? Rien de mieux pour booster sa concentration, sa motivation et sa réactivité.
Le problème, c’est qu’aujourd’hui nous devons faire face à une multitude de situations stressantes qui épuisent notre organisme : le flux constant de mauvaises nouvelles dans les médias, la peur de perdre son emploi, les embouteillages…
Quand notre corps n’arrive plus à gérer, l’excès de cortisol peut alors avoir des conséquences désastreuses :
- Troubles du sommeil et fatigue ;
- Sautes d’humeur (colère, peur, irritabilité…) ;
- Affaiblissement du système immunitaire ;
- Crise d’angoisse ;
- Burn-out ;
- Dépression ;
- Etc.
Quels sont les différents types de stress ?
Le stress : quand nous subissons une agression, l’hypothalamus libère de l’adrénaline et du cortisol pour nous permettre de mobiliser toutes les ressources nécessaires, afin de réagir au plus vite.Avant de chercher une solution pour se détendre et retrouver son équilibre, il est important de bien différencier :
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Ressentir du trac ou de l’anxiété de temps à autre, reste tout à fait normal : ce sont des émotions que nous connaissons tous. Le problème est que ces émotions peuvent se transformer en de véritables pathologies qui nécessitent alors une prise en charge médicale adaptée comme c’est le cas avec le trouble anxieux généralisé (TAG) ou le trouble d’anxiété sociale (TAS).
Que faire en cas de stress intense ?
Avec nos vies hyperactives, la pression est souvent inévitable. Lorsque les situations stressantes deviennent trop pesantes, il ne faut surtout pas attendre que cela passe tout seul. Voici quelques astuces pour se recentrer.
Comment bien dormir la nuit ?
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Il n’est pas rare de souffrir de troubles du sommeil lorsque nous ressentons de la nervosité au quotidien. Et quand on passe ses nuits à faire des insomnies, on devient irritable en journée avec son conjoint, ses enfants, ses collègues et ses amis. Il s’agit là d’un véritable cercle vicieux. Il est alors primordial d’améliorer la qualité de ses nuits :
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Les plantes adaptogènes sont également nos amies quand nos nuits ne sont pas reposantes :
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Et pendant la journée ?
Même avec une bonne hygiène de vie et un sommeil réparateur, il nous arrive à tous de perdre le contrôle durant la journée. S’isoler quelques minutes et faire des exercices de respiration, ça peut aider, mais ce n’est pas toujours suffisant. Là encore, les plantes adaptogènes peuvent venir à notre secours !
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Le pack “No stress" combine 3 produits à base de CBD, un déstressant naturel obtenu à partir du chanvre. Des essentiels à garder à portée de main :
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Notre corps et notre mental sont régulièrement mis à rude épreuve au quotidien. C’est pourquoi il peut être intéressant de se tourner vers un anti-stress naturel pour retrouver davantage de sérénité.
