Nos produits au CBD pour la nuit

Tout le monde a besoin de dormir (y compris les animaux). En effet nos organismes ont besoin de ce temps de repos pour organiser notre mémoire et se concentrer sur le renouvellement de nos cellules.

 

Notre corps possède sa propre horloge interne, qui régule sur environ 24 heures ce qui se passe dans notre corps. En libérant certaines hormones notamment, il nous indique à quel moment s'endormir et à quel moment se réveiller.

 

Ainsi la mélatonine, souvent appelée hormone du sommeil, est relâchée généralement à partir de 21h, et connait un pic vers 3h du matin. A l'inverse le cortisol, hormone du stress mais aussi de l'éveil de la vigilance est normalement minimal la nuit et connait un pic vers 8h du matin.

Le stress est une réponse normale de notre organisme, censé nous aider à faire face à une menace ou un besoin d'être performant. Seulement voilà: les hormones libérées par notre corps en cas de stress (le cortisol et l'adrénaline principalement) favorisent... l'éveil ! Ces hormones renforcent notre vigilance et rende l'endormissement difficile (voir impossible).

 

En période de stress, un autre facteur vient renforcer la difficulté à s'endormir (ou se rendormir, en cas de réveil nocturne) : les ruminations. Lors d'une insomnie nos pensées ont tendances à se fixer sur ce qui nous inquiète, ce qui renforce le stress, et donc l'insomnie. Si ces insomnies deviennent plus fréquentes, ces ruminations peuvent même se fixer sur la peur d'avoir une insomnie longue, et sur les conséquences sur nos compétences le lendemain.

 

Ainsi d'après l'Institut National du Sommeil et de la Vigilance, plus de la moitié des insomnies viennent du stress, de l'anxiété et de la dépression. Le stress est donc l'ennemi public n° 1 concernant ce trouble du sommeil (même si évidemment il y en a d'autres).

Un cercle vicieux que la plupart d'entre nous a déjà expérimenté : après une nuit compliquée, notre équilibre est perturbé et on est beaucoup plus sensible aux remarques, aux problèmes du quotidien. Fatigué, nous voyons plus facilement des menaces partout, et surtout on se sent moins d'attaque pour les affronter. Ce qui déclenche plus facilement la réponse au stress.

 

Ce cercle vicieux stress-insomnie-stress peut s'installer dans la durée, et même occasionner des insomnies chroniques. Ces dernières sont définies comme une insomnie ayant lieu plus de 3 fois par semaine depuis au moins 3 mois. C'est pourquoi il est important de régler nos problèmes liés au sommeil le plus rapidement possible.

Si le stress est le premier facteur d'insomnie, d'autres éléments peuvent perturber nos nuits.

 

Le décalage horaire

 

Quand on voyage loin et que notre organisme est soumis au décalage horaire, notre rythme circadien est perturbé. Ainsi, votre corps habitué à relâcher le cortisol pour vous réveiller en douceur à 8h du matin heure française, ne se rend pas compte que vous êtes à New York, et qu'il est 2h du matin. Résultat : on se réveille au beau milieu de la nuit, en pleine forme, et impossible de se rendormir.

 

A l'inverse, au moment où on aimerait aller se coucher, le corps ne produit pas la mélatonine qui permettrait de s'endormir. Et contrairement à ce qu'on dit, compter les moutons n'a jamais vraiment aidé notre corps à sécréter la mélatonine!

 

Avoir des horaires de coucher variables

 

Même sans voyager, notre horloge interne est facilement perdue si on change souvent nos habitudes. Ainsi se coucher à des heures très différentes d'un jour à l'autre peut perturber nos cycles naturels et repousser de quelques heures le cycle d'endormissement

 

La lumière, et surtout la lumière bleue (les écrans)

 

La luminosité agit sur notre rythme circadien, en contrant la sécrétion de mélatonine. Et c'est encore plus vrai de la lumière venant de nos écrans. Il faut donc éviter de regarder son téléphone dans le lit, juste avant de s'endormir, ou de travailler tard sur son ordinateur, car cela peut retarder l'endormissement.

 

Certains aliments comme le café

 

Si tout le monde sait que la caféine et la théine peuvent empêcher de dormir (il faut éviter le thé et le café après 16h ou 17h), d'autres ingrédients sont aussi à éviter le soir, car ils peuvent avoir un impact sur nos cycles de sommeil.

 

Ainsi le glutamate est suspecté d'exciter les cellules nerveuses, et par précaution si vous avez des difficultés liées au sommeil, vous pourriez essayer de limiter les aliments riches en glutamate le soir, pour voir si les choses s'améliorent. Ces aliments sont :

 

• Les tomates
• Certains fromages comme le parmesan et le roquefort
• Les raisins
• Les jus de fruits
• Les champignons

 

Le bruxisme

 

Certaines personnes grincent des dents pendant la nuit. Un symptôme qui peut paraître anodin, mais qui peut avoir des conséquences importantes pour les personnes concernées (qu'on appelle des "bruxeurs"). En effet ce trouble du sommeil peut endommager l'émail des dents, occasionner des fractures, et une mauvaise qualité de sommeil entrainant de la fatigue le lendemain. Le plus souvent ce trouble est directement corrélé au stress et à l'anxiété.

Les études scientifiques sur le CBD se sont penchées très rapidement sur le potentiel de cette molécule sur le sommeil. D'une part parce que c'est un enjeu de santé très important. D'autre part car on sait depuis longtemps que certains cannabinoides ont un lien avec le sommeil.

 

Si la plupart des études sont encore en cours, une première étude consultable ici portant sur des adultes se déclarant comme anxieux, et ayant des problèmes de sommeil voyaient leurs problèmes évoluer avec un traitement au CBD. Plus des 2/3 des répondants ont vu une amélioration sur leur sommeil.

 

Plusieurs études en cours essaient de comprendre plus précisément par quels mécanismes le CBD pourrait influer sur le sommeil.

 

Une des hypothèses les plus probables, est que le cannabidiol a un impact sur notre système encannabinoïde, garant de l’équilibre de notre corps. Il se fixe notamment sur les récepteurs CB1 et CB2 présents dans le système nerveux central et le système immunitaire. Le CBD agit également sur les récepteurs 5HT, au coeur du système de la sérotonine, une hormone importante dans la régulation de l'humeur et des cycles du sommeil. En agissant sur ces différents récepteurs, le CBD aide à réduire le stress et l’anxiété. Et être détendu favorise le sommeil. Mais il faudra encore un peu de temps pour mieux comprendre exactement comment le CBD agit sur l'endormissement ou la qualité de sommeil.

Nous avons sélectionné précautionneusement un certain nombre de plantes adaptogènes pour notre huile et nos suppléments alimentaires en gélules. Elles vont vous aider à trouver le sommeil grâce à leurs différentes vertus complémentaires.

 

Quelles sont les plantes adaptogènes qui favorisent la relaxation ?

 

• Le safran favorise l’équilibre émotionnel, la relaxation et la bonne humeur. Il nous aide à nous détendre le soir avant de se coucher, mais aussi durant la journée, pour être moins tendu malgré la fatigue.
• Le chanvre nous aide à nous détendre. On se sent mieux dès qu’on se met sous la couette. On appréhende moins le moment où il faut dormir.
• La verveine citronnelle contient de la mélatonine, l’hormone du sommeil, qui nous aide à nous calmer et à nous reposer.

 

Quelle plante aide notre organisme à se régénérer ?

 

L’aubépine présente des propriétés reposantes et régénérantes. Elle nous aide à trouver le repos plus facilement, mais aussi à mieux gérer la fatigue durant la journée.

 

Quelles sont les plantes adaptogènes qui ont un impact direct sur le sommeil ?

 

Certaines plantes adaptogènes sont de réels somnifères naturels :

• L’eschscholzia est une plante adaptogène qui favorise le repos en améliorant la qualité du sommeil.
• La rhodiole présente des propriétés relaxantes intéressantes pour s’endormir plus facilement.
• La mélisse améliore considérablement la qualité du sommeil ainsi que la durée de celui-ci.

Ce qui fait la force des formules Kaya, c'est le savoir-faire d'Alison et Emilie, docteures en Pharmacie, pour combiner les vertus du CBD et des plantes adaptogènes de la façon la plus efficace.

 

La gamme DREAM pour mieux dormir

 

Difficultés d’endormissement, insomnies, pensées envahissantes, sommeil agité… Le stress ambiant perturbe nos nuits et ne nous permet pas de recharger nos batteries. Pourtant, bien dormir est indispensable pour mieux gérer les coups de pression en journée.

C’est pourquoi nous avons créé la gamme DREAM (Rêve en anglais) : des produits au CBD et aux plantes adaptogènes, reconnues pour leurs propriétés relaxantes, pour vous aider à retrouver un sommeil de qualité.

 

Tous les produits de la gamme sont complémentaires :

Et après une bonne nuit de sommeil ? On mise aussi sur le CBD pour commencer la journée du bon pied avec la gamme Énergie et motivation !