I. Origines traditionnelles
- Habitat
La schisandra, également connue sous le nom scientifique Schisandra chinensis, est une plante grimpante originaire des régions boisées de l'Extrême-Orient, notamment de la Chine, de la Russie et de la Corée. Elle pousse dans des climats tempérés, dans des zones montagneuses et dans les forêts humides. La schisandra est appréciée pour ses baies rouges, qui sont utilisées à des fins médicinales depuis des siècles.
- Histoire et utilisation traditionnelle
La schisandra a une longue histoire d'utilisation dans la médecine traditionnelle chinoise. Elle est considérée comme une plante adaptogène, c'est-à-dire qu'elle aide l'organisme à s'adapter au stress et à renforcer sa résistance. La schisandra était utilisée pour soutenir la vitalité, augmenter l'endurance et promouvoir un état de bien-être général.
Dans la médecine traditionnelle, la schisandra était également réputée pour ses effets bénéfiques sur le foie. Elle était utilisée pour soutenir la santé hépatique, aider à détoxifier l'organisme et favoriser une fonction hépatique optimale.
De plus, la schisandra était considérée comme une plante tonique pour le système nerveux et était utilisée pour améliorer la concentration, la mémoire et la clarté mentale.
Au fil des siècles, la schisandra s'est également répandue dans d'autres pays, où elle est utilisée à des fins médicinales et comme ingrédient dans certaines boissons et préparations alimentaires.
II. Apparence et principes actifs
- Apparence
La schisandra, également connue sous le nom scientifique Schisandra chinensis, est une plante grimpante originaire des régions boisées de l'Extrême-Orient, notamment de la Chine, de la Russie et de la Corée. Elle possède de fines tiges et des feuilles vert foncé ovales ou lancéolées. Les fleurs de la schisandra sont petites et blanches, regroupées en grappes. Les fruits de la schisandra, qui sont utilisés à des fins médicinales, sont de petites baies rouges.
- Composition et principes actifs
La schisandra contient une variété de composés actifs qui lui confèrent ses propriétés bénéfiques pour la santé. Parmi les principaux composés présents dans la plante, on trouve les schizandrine, les lignanes, les flavonoïdes et les acides organiques.
Les schizandrines sont considérées comme les principaux composés bioactifs de la schisandra. Elles ont des propriétés adaptogènes, antioxydantes et anti-inflammatoires. Les lignanes, quant à elles, sont des composés végétaux qui peuvent soutenir la santé hormonale et aider à réduire le stress oxydatif.
Les flavonoïdes présents dans la schisandra sont des antioxydants naturels qui aident à neutraliser les radicaux libres dans l'organisme, protégeant ainsi les cellules contre les dommages oxydatifs. Les acides organiques, tels que l'acide citrique et l'acide malique, contribuent à l'activité pharmacologique de la plante.
III. Effets et propriétés
- Adaptogène : La schisandra est largement connue pour ses propriétés adaptogènes, ce qui signifie qu'elle aide l'organisme à s'adapter et à résister au stress physique, émotionnel et environnemental. Elle peut favoriser l'équilibre et la résilience du corps face au stress.
- Soutien hépatique : La schisandra est réputée pour ses effets bénéfiques sur la santé hépatique. Elle peut aider à soutenir la fonction hépatique en favorisant la détoxification, en stimulant la régénération des cellules hépatiques et en protégeant le foie contre les dommages oxydatifs.
- Énergie et endurance : La schisandra est souvent utilisée comme tonique énergétique naturel. Elle peut aider à augmenter l'énergie, à améliorer l'endurance physique et à réduire la fatigue. Cela en fait un complément potentiel pour soutenir la performance physique et mentale.
- Amélioration de la fonction cognitive : La schisandra est étudiée pour ses effets sur la fonction cognitive. Elle peut favoriser la clarté mentale, améliorer la concentration et la mémoire, et soutenir une fonction cérébrale optimale.
IV. Posologie, dosage
- La posologie recommandée de la schisandra peut varier en fonction de divers facteurs, tels que l'âge, le poids et la condition physique de chaque individu. Il est important de suivre les instructions du fabricant du produit ou de consulter un professionnel de la santé pour obtenir des recommandations précises.
- Dosage : Les suppléments de schisandra sont généralement disponibles sous forme de capsules, d'extrait liquide ou de poudre. Les dosages couramment utilisés varient entre 50 et 2000 milligrammes par jour. Il est conseillé de commencer par une dose plus faible et d'augmenter progressivement si nécessaire.
V. Contre indications, dangers et effets secondaires
- Contre-indications :
La schisandra, également connue sous le nom scientifique Schisandra chinensis, est généralement considérée comme sûre lorsqu'elle est utilisée conformément aux recommandations. Cependant, il y a certaines contre-indications et précautions à prendre en compte.
Les femmes enceintes ou allaitantes doivent éviter l'utilisation de la schisandra, car les données sur leur sécurité sont limitées. Il est préférable de consulter un professionnel de la santé avant de l'utiliser pendant la grossesse ou l'allaitement.
Les personnes atteintes de troubles de la coagulation ou prenant des anticoagulants doivent également faire preuve de prudence lors de l'utilisation de la schisandra, car elle peut avoir des effets anticoagulants légers.
- Effets secondaires
La schisandra est généralement bien tolérée, mais elle peut entraîner certains effets secondaires chez certaines personnes. Les effets secondaires les plus couramment rapportés comprennent des troubles gastro-intestinaux légers tels que des maux d'estomac, des nausées ou des diarrhées. Dans de rares cas, des réactions allergiques peuvent également se produire.
- Interactions
La schisandra peut interagir avec certains médicaments, il est donc important de consulter un professionnel de la santé avant de l'utiliser si vous prenez d'autres médicaments régulièrement. Elle peut potentialiser les effets des médicaments anticoagulants et des médicaments métabolisés par le foie. De plus, elle peut également augmenter les effets des sédatifs et des médicaments pour la tension artérielle. Une surveillance médicale appropriée est recommandée lors de l'utilisation de la schisandra en combinaison avec d'autres médicaments.
VI. Associations suggérées
La schisandra est souvent utilisée seule pour ses propriétés bénéfiques sur la santé, mais elle peut également être associée à d'autres plantes ou herbes pour potentialiser certains effets. Par exemple, la schisandra peut être combinée avec le ginseng pour stimuler l'énergie et la vitalité. Elle peut également être utilisée en association avec des plantes telles que l'ashwagandha ou le millepertuis pour soutenir la gestion du stress et de l'anxiété.
VII. Sources et études scientifiques
La schisandra (Schisandra chinensis) a été l'objet de recherches scientifiques pour évaluer ses propriétés et ses effets sur la santé. Voici quelques références d'études qui peuvent fournir plus d'informations sur les recherches menées sur la schisandra :
- Panossian A, et al. "Effects of adaptogens on the central nervous system and the molecular mechanisms associated with their stress—protective activity." Pharmaceuticals. 2010;3(1):188-224.
Cette revue examine les effets des adaptogènes, y compris la schisandra, sur le système nerveux central et les mécanismes moléculaires associés à leur activité de protection contre le stress.
- Chen D, et al. "Pharmacological studies on the anxiolytic effect of standardized Schisandra lignans extract on restraint-stressed mice." Phytomedicine. 2011;18(13):1144-7.
Cette étude a examiné les effets anxiolytiques de l'extrait standardisé de lignanes de schisandra sur des souris soumises à un stress par contrainte.
Wiegant FA, et al. "Plant adaptogens increase lifespan and stress resistance in C. elegans." Biogerontology. 2009;10(1):27-42.
Cette étude a évalué les effets des adaptogènes, y compris la schisandra, sur la durée de vie et la résistance au stress chez le ver Caenorhabditis elegans.
Bae EA, et al. "Metabolism of schisandrin B, an active dibenzocyclooctadiene lignan from Schisandra chinensis in human liver microsomes." Xenobiotica. 2004;34(11-12):923-35.
Cette étude a étudié le métabolisme de la schisandrine B, une lignane active présente dans la schisandra, dans les microsomes hépatiques humains.
